სასარგებლო ვარჯიშები პენისის გასადიდებლად

ჩვენ შევიკრიბეთ მანიპულაციების მთელი დიაპაზონი - თავისუფლად შეიტანეთ ისინი პრაქტიკოსი NUPer-ის სასარგებლო უნარების კოლექციაში. ტოპ მეთოდები უსაფრთხოა, შესანიშნავად აღადგენს მამაკაცის ჯანმრთელობას და, რა თქმა უნდა, იძლევა სანტიმეტრების სასურველ ზრდას.

უნდა გვახსოვდეს, რომ არ არსებობს სავარჯიშოები პენისის შესამცირებლად, ანუ შედეგი შეუქცევადი იქნება. კარგად, რა თქმა უნდა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რომ ნახოთ ესა თუ ის ტექნიკა თქვენთვის შესაფერისია.

რა ვარჯიშების გაკეთება შეგიძლიათ პენისის გასადიდებლად?

მთელი სახელმძღვანელო შესრულებულია ხელით, ზოგჯერ დამატებითი მოწყობილობების მონაწილეობით. რეგულარული ვარჯიში მუშაობს პენისის გარშემოწერილობის, თავისა და სიგრძის გაზრდის მიზნით. დაიწყეთ გაჭიმვის ძირითადი პროგრამებით, Jelqing, Kegel. ადაპტაციის შემდეგ თანდათან გადადით მაღალ დატვირთვებზედაყენებული დროის გაზრდა. მას შემდეგ რაც მიაღწევთ მოწინავე დონეს, გადაერთეთ შეჩერებაზე ან გაფართოებაზე.

ტექნიკის კლასიფიკაცია:

• მოზიდვა – პრიორიტეტული ამოცანაა ფალუსის სიგრძის გაზრდა. ეს არის ექსტენდერები, საკიდები, ყველა მექანიკური საკაცე, საკაცე;
• სისხლძარღვოვანი – მიაღწევთ პენისის შეშუპებას და აქტიურ ეფექტს სისხლძარღვებზე. ნამუშევარი მორგებულია მეთოდოლოგიიდან და მიზნებიდან გამომდინარე. ამ ჯგუფში შედის დაჭერა, ამოტუმბვა, ჯელკინგი და ჯდომა.

როგორ გავზარდოთ სიგრძე და სისქე Jelqing-ით

ჯელკინგის ხელით სისხლძარღვთა ტექნიკა ჩვენამდე მოვიდა, სავარაუდოდ, არაბებისგან. ჩვენ არ შეგვიძლია ვიმსჯელოთ ამ განცხადებების სისწორეზე, მაგრამ ვიცით, რომ ის იმსახურებს ყველა NUPer-ის ყურადღებას.ყოველთვის ჩართეთ jelqing თქვენს ვარჯიშის რუტინაში. შეარჩიეთ ვარიაციები დატვირთვის მიხედვით ან აიღეთ აღჭურვილობა გახურებისთვის. გამოიყენეთ გაფართოების გაფართოებულ კომპლექტებთან მუშაობისას.

დადებითი და სარგებელი:

• საჭიროა მხოლოდ ხელები;
• გაზარდოს ლიბიდო, მაშინაც კი, თუ ასეთი განზრახვა არ არსებობს;
• სისხლის ამოტუმბვა, სიბერემდე აღგზნების გაზრდა, გამძლეობა;
• წრეწირის ზრდა (ერექციაზე 80%), სიგრძეში (40-60%).

საკმაოდ მარტივი ტანვარჯიშის ვარჯიშები აფართოებს არა მხოლოდ პენისის ლილვს, არამედ მის თავსაც.

მშრალი ჯელკი (DRY Jelq)

სისხლძარღვთა ვარჯიში ტარდება ლუბრიკანტის გარეშე, უკიდურესად ფრთხილად დაწყებით. Dry jelqing განკუთვნილია მოწინავე NUP-ებისთვის, რომლებმაც ისწავლეს აღგზნების სწორი ხარისხის მიღწევა, ok-grip ზეწოლა.

სველი ჯელკი (სველი ჯელკი)

იგი გამოირჩევა ლუბრიკანტის არსებობით, რაც პროცედურას უფრო კომფორტულს და შესაფერისს ხდის დამწყებთათვის.

შესრულების მეთოდი:

• წაისვით ლუბრიკანტი, იმუშავეთ სწორ ერექციაზე;
• ორი თითით დააჭირე OK;
• დაიჭირეთ ფალუსი რაც შეიძლება ახლოს პუბისთან;
• ნელა გადაადგილება ღეროს გასწვრივ საშუალო წნევით;
• თქვენ გჭირდებათ გაჩერება თავის წინ. ასე რომ, თქვენ გააკეთეთ ერთი ჯერი. გრძელდება 2-3 წამი;
• ალტერნატიული ხელები ვარჯიშის დროს. კომპლექტი გრძელდება 10 წუთი, რაც შეესაბამება 230-250 ჯელს.

გაწურეთ ჯელკი

სავარჯიშო მუშაობს წრეზე, ასევე შესაძლებელია დამატებული სიგრძე. შეკუმშვა გავლენას ახდენს კავერნოზული სხეულების მემბრანის გაჭიმვაზე (ტუნიკა). დაიწყეთ ვარჯიში 2-3 თვის ვარჯიშის შემდეგ, ვთქვათ, სველი ჯელკინგის შემდეგ. გამოცდილებითაც კი, დაიწყეთ მინიმალური დატვირთვით. ადაპტაციის შემდეგ დაწინაურებას მიიღებთ.

შესრულების მეთოდი:

• შეინარჩუნე აგზნება 60-95%-ზე, რაც ერექცია იზრდება, ნაკრები უფრო ინტენსიური იქნება;
• დაადეთ მარჯვენა ხელისგული ფესვზე ნორმალური მოჭერით, გაიწიეთ კანი უკან;
• გააკეთეთ ჩვეულებრივი ჯელკი თქვენი მეორე ხელით. საჭიროა ძლიერი დაჭერა. ხელი მიდის ძირის მჭიდიდან თავში;
• ვარჯიშის დროს ოდნავ გაათავისუფლეთ დამჭერი ფესვთან. ეს გამოიწვევს სისხლს პენისში და შეინარჩუნებს ერექციას.

ფიზიკური ტექნიკა აარონ კემერისგან

ამ ნათელმა გონებამ დაწერა მთელი ნაშრომი პენისის გაფართოებაზე ბუნებრივად. წიგნი მარტივია ინტერნეტში, ერთი ამოსუნთქვით იკითხება. ავტორი არ არის მოკლებული ლიტერატურულ ნიჭს და საღი აზრის იუმორს. პუბლიკაცია სასარგებლოა როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი NUP-ისთვის. ჩამოტვირთეთ, ატვირთეთ თქვენს სმარტფონში ან ელექტრონულ წიგნში და სახლში ფალოსის ამოტუმბვის სახელმძღვანელო ყოველთვის იქნება ხელთ.

აარონ კემერი თავისი დარგის ექსპერტია, უზარმაზარი სტატისტიკით შეიარაღებული. თქვენ ნახავთ, რა წარმატებებს აღწევენ მამაკაცები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ მანუალური ვარჯიშებით და სხვა მარტივი მეთოდებით. აქ ნახავთ სასარგებლო რჩევებს პროგრამის ცვლილების ან სტაგნაციის შემთხვევაში.

NUP is free and effective

NUP არის პენისის გადიდების ბუნებრივი საშუალება, სავარჯიშოებისა და კონტრაქტის მთელი რიგი. სისტემა მუშაობს კავერნოზული სხეულების ზრდის გასაძლიერებლად, ტუნიკის (ჭურვი) და სპონგური ქსოვილის ამოღების მიზნით. შედეგად, იზრდება წრე და სიგრძე. Men develop extraordinary success in sexual life. პრაქტიკა აუმჯობესებს მამაკაცის ჯანმრთელობას და მუშაობს ზრდის მიზნის გარეშეც.

ზოგადი მიზნები:

• growth in the size of the phallus;
• achieving a strong, high-quality erection;
• getting rid of premature ejaculation.

გავლენის მეთოდები:

• სავარჯიშო მოწყობილობა (გამაგრძელებელი, საკაცე, საკიდი, ტუმბოები, ექსპანდერები, jelq მანქანები);
• მანუალური ტექნიკა (გაჭიმვა, დაჭიმვა, ჯელკინგი);
• დამატებითი მანიპულაციები (სპრეი, გელები, კრემები სისხლის მიმოქცევისა და დათბობისთვის, ჰორმონები, დიეტური დანამატები - ტონუსისთვის, სწრაფი აღდგენისთვის).

კეგელის ვარჯიშის ტექნიკა

Practice kegeling at least 3-4 times weekly. წელიწადნახევარი-ორთვიანი ვარჯიში შესამჩნევ წარმატებას მოიტანს.

რატომ არის ეს საჭირო:

• ეაკულაციის დროს მომუშავე კუნთების დამუშავება და ტონუსში;
• შეუკავებლობის პრევენცია და ასაკის სხვა „სიხარულები“;
• prolongation of sexual intercourse;
• გაიზარდა ორგაზმი.

It's important to use the right muscles. არ მოიჭიროთ დუნდულოები, ანუსები ან მუცლის ქვედა ნაწილი.

როგორ იპოვოთ ის, რაც გჭირდებათ ვარჯიშისთვის:

• შეაჩერეთ შარდვა, დაიწყეთ ნებაყოფლობით და კვლავ შეწყვიტეთ. ის კუნთები, რომლებიც ბლოკავს დაღმართს, იგივეა;
• მაქსიმალური მღელვარების დროს, ამუშავეთ კუნთები ისე, რომ ორგანო აბრუნდეს. დაიმახსოვრე ის ზონები, რომლებიც გამოიმუშავებენ მოძრაობას.

ტექნიკა:

• ალტერნატიული დაძაბულობა და შეკუმშვა სამჯერ 10 წამის განმავლობაში. პაუზა 30 წამი. გააკეთეთ კომპლექტი 5 წამი (10 კომპლექტი). გაიმეორეთ იგივე ორჯერ 30 წამის განმავლობაში;
• დაძაბული 5 წამით, დაისვენეთ - ასე 10 მცდელობა. სწრაფად გაწურეთ და მოუშვით კუნთები - სამჯერ 10-ჯერ. გამკაცრდეს 2 წუთის განმავლობაში;
• დაჭიმეთ და გაშალეთ კუნთები 30-ჯერ, თანდათან მიაღწიეთ 100 გამეორებას. გაწურეთ ნახევარი წუთი, მოდუნდით 20 წამით, გააკეთეთ ეს 3-ჯერ;
• გაწურეთ - დაისვენეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, თანდათან გაზარდეთ დრო 20 წუთამდე დღეში სამჯერ.

გაჭიმვა

ეს, ალბათ, NUP სავარჯიშოების ყველაზე მასიური ფენაა.

ყველაზე ეფექტური ტექნიკა:

• ა - გაჭიმვა - A გაჭიმვის ტექნიკა საჭიროა მთელი პენისის დასამუშავებლად. ok-grip ეკიდება ღია თავთან, მეორე ხელი ლულის ქვეშ არის. პენისი კარგად იჭიმება დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში;
• V-გაჭიმვა - პირდაპირი, საპირისპირო, ასისტენტით, გარეშე;
• ჯაი – ბლიცის გაჭიმვა დამწყებთათვის, შესანიშნავი გახურების ვარიანტი. ჯაი ტარდება სუსტ ერექციაზე მცირე დაჭიმვით და შესუსტებით 2 წამის განმავლობაში;
• BTS – BTS Stretch ამუშავებს ფალუსის ზედა ლიგატებს. ორგანო მოთავსებულია უკან ფეხებს შორის საპირისპირო მოჭერით, დაძაბულობა ნარჩუნდება 5 წუთის განმავლობაში;
• სადა სლინკი – იძლევა რკინის ზრდას წრეში, ტუნიკა ალბუგინეას მაქსიმალური დაჭიმვის გამო. მაღალი რისკის გამო, ის არ არის შესაფერისი დამწყებთათვის. სამუშაო ტარდება აღელვებულ, შეშუპებულ ორგანოზე. გლუვი მოსახვევია საჭირო ფესვიდან თავამდე;
• იული (No3, ექსტრემალური) - სისხლძარღვთა ტექნოლოგია მოწინავე NUP-ებისთვის. პრიორიტეტი ენიჭება წრეწირის გაზრდას; სიგრძის გარკვეული ზრდაა;
• ხელით ჭიმავს - ორგანოს მკურნალობა მშრალი ხელებით, მიზნად ისახავს სიგრძის გაზრდას. წრე ზის მხოლოდ თავის ზემოთ და გადაჭიმულია წინ და გვერდებზე. გააჩერეთ გაჭიმვა 15 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 5-10 კომპლექტი. თანდათან გაზარდეთ დრო 5 წუთამდე.

დათბობა არის NUP-ში ნებისმიერი მანიპულაციის წარმატებული დასაწყისი. ის იცავს დაზიანებისგან, ზრდის ქსოვილების პლასტიურობას და ელასტიურობას.

დაეხმარეთ მასტურბაციას

ზოგადად მიღებულია, რომ მასტურბაცია არ ახდენს გავლენას პენისის გაფართოებაზე. მაგრამ პრაქტიკაში ყველაფერი გარკვეულწილად განსხვავებულია. როგორც წესი, მეთოდი ხელს უწყობს გასქელების მიღწევას ღეროს შუა ნაწილში. თუმცა, ჩვენ გაფრთხილებთ - ხშირი, არასწორი სტიმულაცია იწვევს არარეგულარული ფორმის განვითარებას.

ხრტილი პრაქტიკულად არ მოქმედებს გახანგრძლივებაზე, თუ არ შეავსებთ მას დაჭიმვით და ჟელკინგით. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ პროცესი გამაძლიერებელი მასაჟის ელემენტებით. ეს აადვილებს ზომისა და ფორმის ცვლილებების მიღწევას.

მასაჟი

თუ რეგულარულად, ხანგრძლივ მასაჟს იკეთებთ, ფალოსი სწრაფად გაიზრდება წრეში და სიგრძეში. მაქსიმალური ზრდა, რაც ჩვენ ოდესმე დავაფიქსირეთ, არის 7 სმ, 3 სმ მოცულობაში. პირველი ზრდა მოსალოდნელია 4 კვირის გაკვეთილების შემდეგ.

მასაჟის წინ საჭიროა დათბობა, რისთვისაც ოპტიმალურია ცხელი შხაპი.. სპეციალური კრემები მშვენივრად იმუშავებს. ლუბრიკანტის წასმის შემდეგ გაათბეთ, ვთქვათ, ჯაის გაჭიმვით.

თავად მასაჟი ასე ხდება:

• აიღეთ ფესვთან ახლოს, ნელა გადაიტანეთ იგი თავისკენ, შეეცადეთ სისხლი თანაბრად მიმართოთ. დაიჭირეთ ხელი წინაგულთან 10 წამის განმავლობაში;
• დაიჭირეთ ფალოსი თავთან ერთად, გაიყვანეთ ორგანო მაქსიმალურ გაჭიმვამდე 30 წამის განმავლობაში. 10 წუთიანი შესვენების შემდეგ გაიმეორეთ მასაჟი.

რამდენი სანტიმეტრის მომატება შეგიძლიათ ვარჯიშით?

ხელით სავარჯიშოები ეფექტურად მოქმედებს ზომის გაზრდაზე. ეს არის შესანიშნავი მოტივაცია ყოველდღიური გაჭიმვისა და სისხლძარღვების ვარჯიშისთვის. ამავდროულად, ხელებს აითვისებთ და სერიოზულ გამძლეობას მოიპოვებთ. პენისის საშუალო ზრდა სიგრძეში არის 2,5-3 სმ ექვსთვიანი აქტიური ვარჯიშის შემდეგ. მოცულობის თვალსაზრისით, სახელმძღვანელო იძლევა მინიმუმ 1 სმ პლუსს.

ხელით გადიდება: უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

ჩვენ ვიცით, რომ სახელმძღვანელო ტექნიკა ნამდვილ სასწაულებს ახდენს NUP-ის სფეროში. თქვენ მიაღწევთ მიზანმიმართულ გავლენას სტრატეგიულ მდებარეობაზე. კარგი შედეგები მიიღწევა მარტო ან ფალოსის გაფართოების სხვა ტექნიკასთან ერთად.

დადებითი:

• ვარჯიშის შემდეგ სწრაფი აღდგენა;
• გაზრდილი ტონი და ლიბიდო;
• ძლიერი ერექცია;
• შეშუპების პრევენცია;
• სახელმძღვანელო კომპლექტები შესრულებულია უფასოდ, სახლში;
• კლასების შეწყვეტის შემდეგ მცირე უკან დაბრუნება (5 მმ-მდე).

მინუსები:

• მოითხოვს ხანგრძლივ ექსპოზიციას;
• დამწყებთათვის ტრავმის მაღალი რისკი;
• დისკომფორტი ინტენსიური ვარჯიშის დროს.

უსაფრთხოების ზომები

NUP-ის შემთხვევაში, მოვლენების იძულება იწვევს დაზიანებებს.

ჩვენ გეტყვით, როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს:

• სავალდებულო დათბობა (შხაპი, თბილი პირსახოცი, წინდა გახურებული ბრინჯით);
• ძირითადი ვარჯიშების დაწყებამდე გაათბეთ 2-3 წუთის განმავლობაში;
• აკონტროლეთ ერექცია - სრული აღგზნება მიუღებელია;
• ყურადღებით დაიცავით შესრულების ტექნიკა;
• მხოლოდ დატვირთვის თანდათანობითი ზრდა;
• თუ ტკივილია, ცუდია. ეს ნიშნავს, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებ.

დასკვნა

ჩვენ ორივე ხელით ვაძლევთ ხმას სახელმძღვანელო ტექნიკის დანერგვას ჩვენს სასწავლო პროგრამაში. თქვენ მოიმატებთ რამდენიმე სანტიმეტრს ზედმეტი ხარჯების გარეშე და პირდაპირ სახლში.